姓 名：何雅娟
身份证号码：
联系地址：市西小区83号廊坊高级技校
联系电话：
投搞时间：2003/12/16
妙方内容：1、身体健康要靠好的食物，新鲜的空气和充足的睡眠；
2、多喝绿茶。好处有二：①绿茶包含的茶坨酚是抗癌的；②绿茶含氟，饭后以绿茶漱口，不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑；
3、多吃大豆。大豆含优质蛋白，是营养之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是治黄硐，它能预防、治疗乳腺癌。
4、大蒜是抗癌之物。吃法是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合之后产生大蒜素，大蒜素才抗癌；
5、健康的四大基石：合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
姓 名：杜修洞
身份证号码：132829480701393
联系地址：大城县位敢中心医院口腔科
联系电话：5835286
投搞时间：2003/12/12
妙方内容：1、跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病，吃羊肉是热的好，走路不是快的好。人一生可能干好多蠢事，但是最蠢的一件可能是忽视健康。
3、每日万步走，健康又长寿，无事时不叫心空，有事时莫让心乱。
4、心梗疗养法，避免劳累，心情愉快，饮食清淡，大小便畅通及睡眠充足。
5、讲究卫生是妙药，加强锻炼是金丹，清晨锻炼起的早，活动筋骨防衰老。
6、米要多吃，盐要少放，笑口常开，青春常在。
7、春捂秋冻，没灾没病。不干不净吃了得病。少吃一口，舒服一宿。
8、早上盐汤如参汤，晚上盐汤似砒霜。早上吃姜暖胃肠，晚上吃姜如刀枪。
9、体壮人欺病，体弱病欺人，整体强身，锻炼务必经常。
10、活动好比灵芝草，何必苦把佩方找，粒丸严冬天气寒锻炼身体莫间断。
11、运动的作用可以代替保健品，但所有的保健品都不能代替运动。
12、日日锻炼能使胖人减肥，瘦人壮实。天天搽脸能除皱痕，使脸色光滑。
13、饮食贵有节，锻炼贵有恒。运动运动疾病难碰。
14、多喝开水吃热菜，少得疾病省受害。
15、经常锻炼体质强，经常吃药发黄。
姓 名：王美玲
身份证号码：131082198110160023
联系地址：三河市沟阳镇化甲屯小学
联系电话：3653321（单位）
投搞时间：2003/12/15
妙方内容：1、科学正确地饮水：为获得营养、保证健康，喝水必须讲究科学，讲究卫生。首先不要喝污染的生水。因为有80%的疾病如伤寒、霍乱、痢疾、胃肠炎、传染性肝炎、寄生虫等都与饮用污染的水有关，因此不要喝生水，要喝煮沸的开水。其次喝水要有节制。另外，喝水要讲究适时适量，早晨起床后喝一杯水有疏通肠胃之功效，并能降低血糖浓度，预防血栓形成。中、晚饭前一小时喝一杯水，可以促进消化器官分泌出大量的消化液以促进食欲。饭后不宜喝大量水，否则会冲淡胃液，影响消化。剧烈运动或劳动出大汗后不宜马上喝大量水，因为会冲淡血液，使人产生不适。睡前不要喝大量水，否则会影响睡眠。
2、饮茶保健：红茶性微温，绿茶性偏凉，花茶性开散；所以，体质偏寒者宜饮红茶；偏热者宜饮绿茶；春天阳气开发，饮花茶为好，夏天气候炎热，饮绿茶为当；秋冬季节气寒冷，饮红茶为佳。
3、牛奶应该怎么喝：牛奶人人都喝过，关键在于把握好饮用时间，能收到意想不到的效果，①饮酒前喝奶防酒醉；②睡觉前喝奶防结石；③运动前喝奶骨更坚；④高血压病人喝奶防中风。
4、水果上的白霜要清除：苹果、梨等水果表皮上常见有一层白霜，这是果农使用硫酸铜和石灰混合加水制成的杀虫剂的残留物，对人体有一定的毒性。因此，对这类水果，应先用清水洗净，削皮后再吃。
5、科学养脑：①睡足睡好；②多吃果蔬；③防止肥胖；④吃好早餐；⑤常吃鱼虾；⑥多听音乐；⑦限吃粮食；⑧勤用双手。
6、运动补钙最有效：加强体育锻炼，可提高血中“心脏保护神”——高密度脂蛋白的含量。有研究表明，每星期散步5公里，高密度脂蛋白可提高1%。
由于生命活动始终受生物钟的调控，因此锻炼也要根据人体生物钟按时起作。一般而言，早上8：00到12：00，下午2：00到5：00人体肌肉速度、力量、耐力处于最佳状态，此时锻炼不易疲劳，效果也好。
适合糖尿病人的运动主要为持续，有规律的有氧运动，如缓慢步行，健身跑、医疗体操、游泳、跳舞、非竞赛性球类运动等。
对无心血管系统并发症的糖尿病患者应进行中等强度的运动，方可取得明显的降血糖效果。运动时间一般以餐后1个半小时为好，持续时间30至60分钟为宜。
7、保持室内空气清新：当室内空气污浊，（气味难闻）便影响身体健康①开窗通风；②室内熏香；③取一小盘放少量清水加之几滴香水放在暖气片上，这样，香味便会自然挥发，溢满房间。
8、健康心理益健康：心理学家的研究表明，除了遗传，环境、饮食习惯等因素之外，良好的精神心理状态与健康长寿关系密切。①保持乐观情绪，无论是顺利还是挫折，始终保持乐观心态，有助于增强肌体免疫力；②富于挑战精神；③拥有爱心；④富有幽默感；⑤善于宣泄；⑥广交朋友。
9、如何预防疫情：①培养良好的个人健康生活习惯，保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手，洗手后用清洁的毛巾或纸巾擦干；②注意均衡饮食，根据天气变化增减衣服，适量运动充足休息，减轻压力，以增强身体的抵抗力；③冬春季节特别要注意减少呼吸道的刺激，不吸烟，不喝酒；④注意保暖和多喝水；⑤确保居室内通风，经常打开所有窗户，使空气流通；⑥注意交通工具的通风换气；⑦避免前往空气疏通不畅，人口密集的公共场所。
姓 名：张志红
身份证号码：1329036407199813
联系地址：市华北石油综合一处9区—2—2—1左
联系电话：0317——2556910
投搞时间：2003/12/18
妙方内容：1、性格开朗，情绪乐观，生活要有规律，和周围的亲朋好友和熟悉的人和睦相处，不要与别人产生矛盾，少生气，多相处。做好团结邻里与社交的好习惯，性格要开朗，生活有目的，有乐趣，有良好的生活习惯，做自己能够力所能及的事情，如干家务、养花等。参加文娱活动，使自己有一个乐观的态度对待生活。
2、俗话说生命在于运动，运动可以促进新陈代谢，改进血液循环，减少肌肉萎缩，维持健康的体格，能保持旺盛的精力，但体育锻炼活动要坚持不懈，始终保持。最好依照年龄适合做运动，如：散步、慢跑、体操、太极拳、]使用健身器械、舞剑、跳健身操等运动。
3、注意脑力活动，平时多思考，勤动脑，多学习，勤拿笔，中老年人可以学写作、练书法、学文化知识、看小说、学习小说、学习电脑、防止脑力退化和老年痴呆症。
4、起居有规律，养成良好卫生习惯，按时早睡早起，早晚刷牙，餐后适当吃水果，依天气变化增减衣服，每天温水泡脚，勤换衣物，勤洗澡，粗茶淡饭，戒烟戒酒，多吃蔬菜，适量喝茶，少吃多脂肪油性食物，按时排便，养成洗手习惯。
5、合理营养，饭不过饱，多脂肪，多糖食品要适当控制，少食多餐，少辛辣，少食盐，注意营养搭配，多补充维生素，蛋白质，注重多吃些（如瘦肉、豆制品、蛋类、鱼类）要防止发胖，多脂肪食物少吃，以免增加心脏负担。（热量保持在：男性2500KCAL左右，女性2000KCAL左右）
6、定期进行健康检查，中老年要经常去医院，进行身体检查，主要是：脑、心脏、肺、肾功能，预防和早期发现肿瘤，癌症的前兆，对于心脑血管、胃炎、肝炎、糖尿病、高血压、心脏、脑血栓、哮喘等严重疾病，更要配合医院，找医生定期检查，做好早预防早治疗。
姓 名：王殿福
身份证号码：132801400606461
联系地址：市新华路交警宿舍2—1
联系电话：2158568
4、老年人常耸肩可防中风，肩膀上耸又放下反复进行几分钟。
6、两手相磨擦，搓热后，将手掌放于两眼上，这就是熨目。还有用热水洗脸时，把热毛巾放在眼上捂一会，毛巾凉了再热一下，以上两动作可防老花眼也可延防老年花眼。
9、每天睡觉时躺在床上或起床用双手（一手在上一手在下两重叠）顺时针按摩腹部肚脐周围40—50圈，反时针40—50圈可防治便秘。
姓 名：王忠文
身份证号码：132801510111463
联系地址：市康宁道外贸楼
联系电话：2038146
投搞时间：2003/12/11
妙方内容：1、①每天坚持冷水洗脸365天不间断，尤其在冬季亦是如此，这样做抵抗寒冷的能力大大增强了，当然感冒也就很少了。
②每天晚上坚持热水泡脚，冬季更是重要，这样做对加深睡眠很管用，睡眠好精神就好，相对来说也起到了预防感冒的作用。
姓 名：魏则松
身份证号码：132801197505204010
联系地址：
联系电话：13603160292
妙方内容：红、黄、绿、白、黑解释如下：红是西红柿：它是脂溶性的，一天一个可以减少男士的前列腺病的产生，少喝红葡萄酒可以预防动脉硬化。黄是指胡萝卜：它含有大量的维生素A，可以增强儿童的抵抗力，预防中年及老年的动脉硬化，增强视力。绿是绿茶：它含有一种抗氧自由基的东西，减少老龄化，减少肿瘤，延年益寿。白是指燕麦粉、燕麦粉可以降低胆固醇，降低甘油三脂，对糖尿病减肥特别好。黑指黑木耳：每天一次少量食用可以降低血粘度预防脑血栓、冠心病的产生。
姓 名：高金成
身份证号码：132801710810425
联系地址：市统计局
联系电话：2015139
投搞时间：
妙方内容：一饮：1、绿茶的三大作用：第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不容易破裂。绿茶里含有茶奈酚，茶奈酚是抗癌的；绿茶里含有氟，氟的作用不仅能坚固牙齿，还能消灭虫不易破裂；2、红葡萄酒作用：防止心脏猝停，降血压、降血脂。3、豆浆有五种抗癌物质，其中特别是饴黄酮专门预防治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。4、酸奶可以维持人体细菌平衡。5、骨头汤：骨头汤里含琬胶，可延缓衰老，延年益寿。6、蘑菇汤：喝蘑菇汤可以提高免疫力。
姓 名：宋玉鹏
身份证号码：132823630602071
联系地址：香河县渠口镇御甲庄小学
联系电话：8622447
妙方内容：1、养生防“五劳”：①久卧伤气：久卧新陈代谢降低，血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振、周身无力，诱发坠积性肺炎；②久视伤血：视之过久，如看电视、看书报时间过长，易引起头晕、目眩、心悸、失眠，导致肝虚所致的虚血症；③久坐伤肉：长期坐着，肢体缺乏活动肌肉，缺乏锻炼，易发生纤维萎缩、消瘦乏力、食欲减退、体重减轻；④久立伤骨：久站不动，易发生下肢静脉血液上行回流不畅，易引起腿静脉曲张，腰腿部关节炎等；⑤久行伤筋：不顾年迈或体弱而长途步行，容易发生脚筋扭伤、跌倒或其他心血管意外事故。
姓 名：陈雅莉
身份证号码：132801400303422
联系地址：市广阳道北交里东3排1号
联系电话：2115459
投搞时间：
妙方内容：1、将中药珍珠粉，丹参粉适量用水调成糊状敷肚脐对治疗神经衰弱有疗效。
姓 名： 张春洋
身份证号码：
联系地址：市广阳道北交里东3排1号
联系电话：2115459
投搞时间：
妙方内容：1、熬金银花、菊花水喝对治疗气管炎、咽炎、前列腺炎有作用。
姓 名：王为民
身份证号码：132801740605461
联系地址：
联系电话：2158508
投搞时间：
妙方内容：1、早起一杯盐开水：早晨起来，体内水份减少，血液浓度增加空腹喝盐开水，既可解渴补充水分，又可洗肠胃，软化大便，促进排泄及新陈代谢。
2、刷牙用温开水：常用温开水刷牙、漱口可以保护牙齿，减少牙病发生。
3、洗脸用冷水：早晨起床和午休以后，用冷水洗脸可改善面部血液循环，增强皮肤弹性，减少皱纹，使面色红润。同时冷水能使头脑清醒，对大脑有兴奋作用。另外，对人的意志和耐寒能力也是一个锻炼，对防止感冒，鼻炎和冻疮也有很大的作用。
4、洗脚用热水：足部有许多穴位，经常刺激可防病治病，用热水洗脚，可促进脚部血管扩张，加速血液循环，有助于消除疲劳，对改善睡眠也有益处。冬天用热水泡脚还能防止皲裂和冻疮的发生。
5、睡前一杯白开水：睡前一杯白开水，可以帮助消化，增进循环，增强解毒和排泄功能。尤其老人，大多数人都存在不同程度的动脉血管粥样硬化，睡前一杯白开水可以稀释血液，有效地防止血栓的形成。
姓 名：高登昌
身份证号码：132801381101441
联系地址：
联系电话：2080160
妙方内容：浅谈老年人的睡眠问题：睡眠这个与人类相伴终生的问题，对于老年人来说，极为重要。它关系到健康长寿和生命安全。务必引起我们的高度重视。
那么老年人怎样保持良好心态呢？我认为应注意以下几点：
一、正确对待喜事好事：改革开放以来，我国发生了翻天覆地的变化，各项事业习速发展，经济实力大幅度增强，大事、好事、喜事“连台”展望未来更是光明灿烂。广大人民群众也过上了好日子，生活水平象“芝麻开花节节高”。发生在每个家庭里的好事喜事，也不断出现。面对这样的大好形势，我们老年人无不欢天喜地、激动不已。但也要警惕和防止“乐极生悲”。激动过度，也会导致失眠。农村有个老者，靠党的政策裕起来了，又娶儿媳又住新房，兴奋得一连几夜不能入睡，结果患上了失眠症。
二、正确对待难事、忧事：常言道“家家有一本难念的经”。过去贫穷，生活困难为“温饱”奔波上愁，如今生活好了，又出现一些新问题、新矛盾。多是为孩子不好管、上大学、就业难，以及工作生活中的烦脑等等，生气担扰睡不好觉。其实这些问题是逐步可以解决的，主要靠他们自身努力。当然，这并不是说老年人可以“饱食终日，无所用心”，该管的又管的，一点不操心也不对，而是说不能为此生气上愁发脾气，影响了自己的情绪安定。
三、正确对待自身疾病：岁数大了，有些不适，或是患某些疾病，这是生理上的自然规律，用不着“大惊小怪”。要面对现实，努力提高自我保健意识，无病早防勤体检，有病早治不拖延，更不能“重财轻命”怕花钱。现在医学这么发达，不有什么病不好治愈呢？如果得点病就有思想压力，整天愁眉不展，吃不好睡不香，只能加重病情，那者最危险的呢？
四、正确对待人际关系：离退休后，也要接触不少人，晨练、聊天、逛公园，参加某些有益的社会活动等等。跟大家处得和谐愉快，是一种精神享受，吃睡都香甜。反之，就会影响情绪。老年人搞好人际关系，主要是以善本，笑对人生，尊重人、理解人、爱护人、讲文明礼貌，重团结友情，说话处事热情诚实，态度和蔼，不失礼、不失德、不失雅。只有这样才能密切同新老朋友的关系，开心快乐每一天。
五、正确对待社会上某些不规行为：初级阶段再好的形势，也不可避免的出现一些打架斗殴、小偷小摸，违反交通规则，销售假冒伪劣商品，甚至贪脏枉法，行贿等问题。许多老年人听到看到这些现象，打心眼里气愤，总想说、想管。这是对的，它反映了老年人对党和人民的事业认真负责的精神，也是“老有所为”的具体表现，值得提倡。但我们还必须看到，这些“九牛一毛”的丑事，早已引起党中央和各级党委的高度重视，正在加大力度进行整治和打击。我们没必要为些担扰多虑，以免影响自己的睡眠。
姓 名：章西孔
身份证号码：
联系地址：市卫生局门诊部
联系电话：2157084（单位） 2030501（宅）
投搞时间：
妙方内容：⒈良好的生活习惯，良好的生活规律，起居正常，几十年如一日。
⒉保持良好的心理状态，乐观豁达，心理平衡。
⒊助人为乐，自寻其乐，生活充实。
⒋坚持一种身体锻炼活动，持之以恒。
⒌粗茶淡饭，力求杂食，广泛获取多种营养，微量元素，维生素等。
⒍增强保健意识，无病防病，有病早治。
⒎科学就医，力戒盲目投医。
⒏了解自身健康状况，切忌讳疾忌医。
⒐感冒为身病之源，锻炼耐寒能力，增强免疫能力。
⒑限吸烟，忌酗酒，倡喝茶。
⒒善于交友，交良友，消寂寞，除压抑。
⒓养成良好的卫生习惯，爱护牙齿，爱护眼睛，爱护身体各个功能，用心呵护好自己。
⒔气怒伤身，善于避气、容气、消气。
⒕培养有益的爱好，体育、旅游、作文、作画、收藏、集邮，力求生活充实。
⒖家庭、友邻和睦，创造良好生活环境。
⒗做到做事省节，生活有常，避免熬夜，过度疲劳。
⒘戒除不良嗜好。
⒙经常保持良好心态，可增强免疫功能，可延缓衰老。
⒚好心情是最好的美容剂。
⒛长期不良心态是多病、重病之源。
姓 名：孙丽均
身份证号码：132801490703384
联系地址：中国人民解放军第一二○六工厂
联系电话：2650616（宅） 2657434（办）
投搞时间：
妙方内容：1、不宜合吃的食物：①豆腐与蜜糖；②狗肉与绿豆；③皮蛋与红糖；④鲤鱼与甘草；⑤羊肉与西瓜；⑥花生与黄瓜；⑦兔肉与芹菜；⑧香焦与芋头；⑨鸡蛋与消炎片；⑩螃蟹与柿子；
4、服药时间：①降血压药：宜于上午7：00—午后3：00，分2—3次服用，一般轻型高血压午后3：00后不宜服药，以防夜间引发缺血性脑中风。②滋补类药：宜在晨起空腹或临睡前服用，有利于充分吸收。③抗菌类药物：一般以饭前服，有利于吸收。为保护血液中的有效浓度，每六小时服一次为宜。④止喘药：宜在晚上临睡前服用，以预防其敏感期发作。⑤对胃有刺激的药：消炎药、氨茶碱、镇咳药、抗癫痫等，宜饭后来半小时服用，有利于药物吸收和减少对胃刺激。⑥溃疡病的药：宜于饭前2小时服用，适于与溃疡充分接触，促进其愈合。⑦助消化药：宜在饭前10分钟服用，以促进消化液的分泌，并充分与食物混合而发挥作用。⑧维生素类药物：维生素，用于止血及时服用。一般维生素应在两餐之间服用。⑨易成习惯性（瘾）的药：如安定、APC一般最多不连续超过7天服用。
7、治晕车：用一手大姆指，按着另一支胳膊（男左、女右）内观穴。
姓 名：高增富
身份证号码：132801320506421
联系地址：
联系电话：2026677
投搞时间：
2、坚持每天双手干洗脸二分钟，长年冷水洗脸，适量用点香皂，但不用护面霜。我几十年如一日，从来就不用什么粉、膏、蜜、霜、液抹面，但皮肤不裂不皱，红润有光，耳聪目明、头脑清楚，不得感冒、身体健康。
姓 名：穆林
身份证号码：13280119730594611
联系地址：
联系电话：13013216659
投搞时间：
妙方内容：健康防病十分钟：清晨醒后应先闭目养神，然后在床上做十分钟保健运动，对预防心脑血管疾病，增强各器官功能都有好处。
手指梳头一分钟：用手指由前额到后脑依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑血流量，可防脑部血管疾病，并使头发黑亮。
轻揉耳朵一分钟：用双手轻揉左右耳朵至发热，耳朵上布满穴位，可使经络疏通，对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。
转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针转动，能锻炼眼肌，提神醒目。
叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可健齿。卷舌可使活动自如并增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟：伸屈运动可使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟：用手掌心轻摩肚脐，因肚脐周围在许多穴位，尤其轻摩神劂穴能预防和治疗中风。并也有提神补气的功效。
收腹提肛一分钟：腹部反复收缩，使肛门让提，可增强肛门括约肌缩力，使血液循环，预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟：以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。促使全身血液循环，有活经络，健脾胃、安心神的功效。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
上下撑腰一分钟：双手撑住身体，腰部上下活动，可活动胃宽关节及腰部肌肉。
姓 名：高淑玲
身份证号码：220822196703017348
联系地址：
联系电话：（0317）2556910
投搞时间：
妙方内容：1、搓手防治感冒妙方：用双方姆指根部之间合拢，反复搓动，直到发热为止，双手搓动时，就恰如双掌搓花生米似的样了，一只手固定，另一只手搓动，两只手互动上下交替运动，时间大约在两至三分钟为好，直到手心发热为止。此种疗法可以促进血液循环，补充产生新陈代谢，保持增强体质，所以能有效抵制防止感冒，此种妙方称为搓手治流感方法，请大家不妨一试。
2、大蒜治病的妙方：每天坚持吃蒜，对于药物治疗胃炎、感冒、肝炎病，起到了辅助防止治疗作用，古今中外的医学家对于大蒜防病治病医疗保健作用进行了研究试验。大蒜的主要营养成份有：蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及粗纤维、钙、磷、铁和微量元素锌、铜、镁、钴、硒等元素，而且还含蒜素、蒜辣素等物质。大蒜的医疗保健作用在于：去除腥味、促进消化液的分泌，增强食欲。大蒜还具有抗菌、消炎、驱虫、健胃、利尿、祛痰止咳等功能、可防治感冒、高血压、动脉硬化、细菌性痢疾、提高记忆力、延长寿命的好处，大蒜还是治疗癌症的良药，所以大蒜治疗防病效果显著。
姓 名：李吉祥
身份证号码：132801380628421
联系地址：市金三角小区金玉里4号楼二单元502
联系电话：2058172
投搞时间：
妙方内容：①各种动物“骨头汤”里含有琬胶，琬胶能延年益寿。现在世界各国都有“骨头汤”街；“蘑菇汤”能提高免疫力功能，能预防感冒，都是很好的保健品。同时预防和治疗浑身疼。
④民间治牙疼妙方：仙人掌去毛刺，洗净，切片贴于患处；将生姜切片咬在牙疼处；取花椒一粒噙于牙疼处；独头蒜1至2个，煨热，趁热切、熨痛处，凉则即可止疼。
姓 名：姚景云
身份证号码：13280140127422
联系地址：市金三角小区金玉里4号楼二单元502
联系电话：2058172
投搞时间：
妙方内容：①健身养生的“三大法宝”：朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙，日咽唾液三百口，使你活到九十九，人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
姓 名：李国柱
身份证号码：132801670919421
联系地址：市春和小区二号楼二单元501
联系电话：2058157
投搞时间：
妙方内容： 1、六招静心养生法：该睡就睡灭肝火，运动量别太大，不吃太“浊”食物，少吃冰凉食物，先“气和”再“心平”，养身也修性，身心要双修。
2、养生长寿法：新鲜空气多呼吸，环境整洁阳光浴，琴棋书画健身体，饮食有节烟酒忌。
姓 名：王颖
身份证号码：132801740616424
联系地址：
联系电话：2158508
投搞时间：
妙方内容：一发宜常梳，清晨十指梳发110次可明目清神；二面宜常搓，睡醒两手搓热再搓脸反复30次，可醒脑、降压、除皱祛斑；三目宜常运，双目左右缓慢转动各1次，紧闭片刻再突然睁大，可保护视力和防治眼病；四、耳宜常弹，两手掌心掩耳道，食指压中指轻扣后脑24次，可防治头晕耳鸣；五齿宜常叩，每天先叩大牙2次再叩前牙24次，可坚齿固龈；六口宜常闭，每日经常闭口调息，舌舔上颚，用鼻呼吸，可疏通经络气血；七津宜常咽，闭嘴鼓肋，舌搅口腔，左右36次，津液自在，分三口咽下，可健脾胃助消化；八心宜常表，排除杂念静心养心，可调气养神；九气宜常提，吸气时轻提肛门，稍停呼气放肛，反复5—7次，可升提阳气；十神宜常存，坐姿或立姿，闭目，双手叠放丹田，暗想水谷精气始于心行于脑循环全身，回心，可养神避七情所伤；十一背宜常暖，每天折打腰背各36下，可固肾强腰防感冒；十二背宜常摩，双手搓热掌心顺时针转摩大、中、小各12圈，可顺气消积；十三胸宜常扩，常用双手摩搓胸部可增强心肺功能；十四足宜常搓，双手搓热再搓足50至100次，可固肾暖足；十五言宜常默，多言耗气，缄默养气；十六肤宜常干浴，两手搓热再搓擦全身皮肤，可使气血通畅，舒筋活血。
姓 名：何兆禄
身份证号码：132801341231281
联系地址：万庄石油
联系电话：2552832
投搞时间：
妙方内容：冬季多吃黄豆芽好：冬季是人体维生素C缺乏症的多发季节。最好的办法是多吃些质地脆嫩，味道鲜美、营养丰富的黄豆芽，因为黄豆芽的维生素含量特别丰富，而且黄豆芽里还保存了大豆的全部营养成份。
姓 名：胡金
身份证号码：13282980121008
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妙方内容：健康经验19条：⒈感冒更应少吃糖，“甘能伤脾”，多吃甜食，食欲更差；⒉吃饭前先喝汤。俗话说“饮前先喝汤，老来不作伤”；⒊早睡早起，身体好。早晨跑三圈，睡前一杯水；⒋要想健康长寿，首先要快乐；⒌沐浴制腰痛，（注意水温）：用温水喷淋腰背部10分钟，在澡盆内，双手抱膝下蹲，持续20分钟，重复10余次，沐浴同时，用质地适中的刷子轻刷腰部酸痛处5分钟，沐浴后，俯、卧、用热手巾敷在腰部10分钟；⒍合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；⒎情怀舒畅，夜卧早起，忌食冷黏肥僻之物，宜散步缓行；⒏用药性稍凉，得饮食，忌疏利。戒露宿，戒燥怒，无厌于日；⒐饮食方面食不太饱，少食生冷及厚味，减苦增辛，少荤多素；⒑冬天，必待日光，忌冒寒风，谨节嗜欲，衣着暖足凉脑，温背避寒，多通风；⒒有胃肠病的人冬季饮食一要温，二要软，三要淡（素），切忌过热，过硬，过于油腻，尤忌烟、酒和辛辣食品。胃酸较少的患者，牛奶、豆浆、浓茶、咖啡以少饮为佳，代之以粥等；⒓不要出大汗，汗为心液，血汗同源，汗出过多会耗损人体的津液，有损健康；⒔冬天的锻炼应在睛天太阳出来之后，要避免寒气和雾气对胃和人体的损害；⒕注意不能空腹锻炼，要喝碗热粥，无粥可喝一碗温开水，可增强人体抵抗力；⒖多吃碱性食物，有软化血管的作用。如蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及藻类等都是碱性食物；⒗少吃动物脂肪，动物脂肪中低密度脂蛋白过高，易促成动脉粥样硬化，而植物油中含亚油酸，能清洁有害的胆固醇，应适当多吃植物油；⒘多吃鱼、豆制品、少吃油腻，常吃海藻、海带类食品，多吃新鲜蔬菜，常食大蒜，严格控制食盐，决不暴饮暴食；⒙保持良好的食欲，“美饮食，养胃气”，凡进食之时，当保持旺盛的食欲，老人不要吃生冷之物，不要吃过硬之物，不要勉强进食或勉强喝水，不要过于饱食，务使食物易于消化吸收；⒚饮食宜细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，“食不咽熟嚼”，饮水不要狂喝暴饮，饮不多会损伤心、肾二脏。
姓 名： 李志刚
身份证号码：131082198201050778
联系地址：三河市付辛庄小学
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妙方内容：一、肥胖的预防：1、从婴儿时期的喂养就应注意科学合理的供给热量，减少体质性肥胖；
2、养成良好的生活习惯，包括健康的平衡饮食和经常的体育活动是预防的关键，控制饮食是肥胖症治疗的基础。
二、不要滥用速效感冒胶囊：近年来速效感冒胶囊几乎成了家庭必备药品，许多人咳嗽、头痛、流涕、咽痛都服用它，甚至还常用来预防感冒，这是不对的，此药大剂量服用会引起中毒反应，甚至危及生命。曾有人一次服用7粒速效感冒胶囊发生马来酸氯苯即敏（扑尔敏）中毒，经抢救才脱险。
速效感冒胶囊内含有人工牛黄、酸氯苯即敏（扑尔敏）、咖啡和对乙酰氨基酚（扑热息）痛，其中对乙酰氨基酚（扑热息）痛是一种非固醇类解热镇痛药，过敏体质的人服用，可导致粒细胞减少，过敏性皮炎者肾功能减退的病人服用，可致间质性肾炎，甚至引起急性肾功能衰竭。所以千万不要滥用速效感冒胶囊。
不应随意加大服药剂量：有些人生病时，常常要超过医师规定的剂量，他们认为：多吃药，病就好得快。病好得快慢取决于用药量的多少吗？不是，如果随意加大用药量，不但不能治好病，反而容易出问题，专家认为，一般药物的疗效，不会因为剂量增加而提高，因为药物在肠道被吸收有一定限度，加大用药剂量只不过是增加排泄而已，病人用药后所引起的不良反应，90%以上都是由于用药过量而引起。比如过量服用四环素和乙酰氨基酚（扑热痛）都会损害肝脏，链霉素用量过大，可引发头晕和耳聋；庆大霉素用量过大，可引起尿蛋白和血尿。
常用的营养药物，多吃也没好处。比如大量服用鱼肝油或甲种维生素，会引起骨痛、皮肤发痒、毛发脱落、食欲减退、颅内压增高等症状。
合理用药，才能起到药到病除，增进健康的作用。
姓 名： 高金成
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联系地址：廊坊市光明西道119号
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妙方内容：1、有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼，建议大家傍晚锻炼。早上锻炼，基本血压高，肾上腺素比傍晚高四倍，有心脏病的人很容易出问题。必须早上锻炼也应在太阳出来后锻炼。皇帝内经里说“没太阳不锻炼”。建议大家夏天早睡早起，冬天改为晚上锻炼，因为早上树林里二氧化碳浓度很高，只有太阳出来以后，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。
2、保健的第三个里程碑是心理状态。如果心理状态不好，饮食和锻炼等到于零。莫生气，常欢笑。心理学家提出五种避免生气的方法：一是躲避，二是转移，三是释放，四是升华，五是控制。笑口常开，健康常在。
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